Poskrbimo za zdravo pripravljenost

Čeprav nas do 13. Triglav teka loči še nekaj časa, je prav, da že zdaj poskrbimo za zdravo telesno pripravljenost. Prihajajoči toplejši dnevi so kot nalašč za preživljanje časa v naravi, hojo v hribe in druge oblike vadbe, s katero bomo poskrbeli za naše zdravje in dobro počutje.

 

Če smo bili v zadnjih mesecih manj aktivni, vadbo prilagajajmo našemu počutju in zmožnostim. Začnimo z lahkotnimi vajami, ki jih počasi stopnjujemo, pri tem pa ne pozabimo za ustrezno hidracijo.

 

Da se boste na izbrani izziv zares ustrezno pripravili, smo poskrbeli tudi s koledarjema treningov za 10-kilometrski tek in polmaraton. V njiju boste našli predloge tekaških treningov za vsak teden in opise vseh vadb, ki jih morate poznati, da se boste kar najbolje pripravili.

 

Za vas smo pripravili 4 posnetke ogrevalno-ratezalnih vaj, ki vam bodo pomagale pri pripravi na tek in sprostitvi po njem.