Poletni tek prinaša izpostavljenost visokim temperaturam in močni sončni svetlobi. Če ne poskrbite za ustrezno zaščito kože, lahko UV sevanje povzroči različna kožna stanja in bolezni, kot so sončne opekline, pospešeno staranje kože in celo kožni rak.

Nasveti za zaščito kože med poletnim tekom:

1. Uporabite kremo z visokim zaščitnim faktorjem (SPF): Preden se odpravite na tek, nanesite kremo za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem (najmanj SPF 30) na vse izpostavljene dele telesa. Ne pozabite na ušesa, vrat in zadnji del nog.
2. Nosite primerna oblačila: Izberite lahka, zračna oblačila, ki pokrivajo čim več kože. Oblačila z UV zaščito so še posebej priporočljiva.
3. Poiščite senco: Če je mogoče, tecite v zgodnjih jutranjih urah ali pozno popoldne, ko sonce ni tako močno. Če tečete sredi dneva, poskušajte najti senčne poti.
4. Pokrivala: Nosite klobuk ali kapo s širokim robom, ki bo zaščitila vaš obraz in vrat pred soncem.
5. Sončna očala: Izberite očala z UV zaščito, da zaščitite svoje oči pred škodljivim sevanjem.

Skrb za kožo po teku:

Po teku se stuširajte in nanesite vlažilno kremo, da pomirite kožo in ji povrnete izgubljeno vlago. Če opazite kakršne koli spremembe na koži, kot so nenavadne lise ali spremembe v barvi, se posvetujte z dermatologom.

Za več nasvetov o zaščiti kože med poletnim tekom in preprečevanju poškodb preberite naš podrobni članek.

Ostanite varni in uživajte v teku!